ننصح المبتدئين بممارسة هذه الحركة , لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد
في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن , ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد
الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم *الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن" *الأكل مع المضغ جيدا *الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا) *استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني *عدم الأفراط في الغداء * التحلي بقليل من الصبر
الرئيسية 
البوابة 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: تمارين بالصور 
الأحد أغسطس 17, 2008 7:00 pm
