تمارين لتخفيف الوزن

السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام
][
تمرين الأرجـل
][/

تمرين المعدة

]]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

]]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

]